O tempo seco é uma característica do inverno brasileiro. Porém, este ano, a baixa umidade relativa do ar, somada às altas na temperatura, têm preocupado os especialistas.
Em alguns estados, o índice de umidade chegou a marcar apenas 12%, o que já se caracteriza por situação de emergência. Para efeito de comparação, o índice recomendado para o conforto humano é de 60%.
Esta situação é causada pela falta de chuva prolongada, a passagem do ar frio de origem polar e o aquecimento do ar. Tudo isso é consequência da atuação do homem no meio ambiente, com a ocupação desenfreada e o desmatamento.
O que fazer para amenizar os efeitos do tempo seco?
1 - Beba muita água
Se você está com sede, beba água. Se não está, beba água também. A quantidade diária de líquido varia de acordo com o indivíduo.
De acordo com a nutricionista Adriana Lúcia Ávila, uma pessoa de 45 kg deve tomar 1,5 litros de água por dia (o equivalente a 7 ou 8 copos) e uma pessoa de 80 kg deve tomar 2,8 litros de água por dia (aproximadamente 14 copos). Lembrando que a água não pode ser substituída por outros líquidos como chás, sucos, refrigerantes etc.
A dica é sempre levar uma garrafinha com você, para não ficar sem ingerir água durante muito tempo.
2 - Alimente-se saudavelmente
É importante consumir frutas, como melão, melancia, laranja, entre outras. Além disso, também invista bastante em saladas ricas em vitaminas e sais minerais.
3 - Procure umidificar o ar
Para o Dr. Arnaldo Guilherme B. Tamiso, especialista do Hospital Paulista de Otorrinolaringologia, não devemos utilizar os umidificadores durante longos períodos, tampouco dormir com eles ligados. O excesso de umidade pode causar a proliferação de fungos e bactérias.
O ideal é ligar o aparelho com antecedência de três a quatro horas e, quando for deitar-se, já terá uma situação boa de umidade.
Na falta de um umidificador, a dica é colocar um balde com água no quarto ou uma toalha úmida na janela.
4 - Lubrifique as vias aéreas e os olhos
Nos olhos, lance mão de um bom colírio, indicado pelo seu oftalmologista. Além disso, beber muita água e descansar das telas (celulares e computadores) ajudam muito.
5 - Hidrate bem a pele
Utilize também hidratantes labiais, como o bom e velho batom de manteiga de cacau.
6 - Mantenha a limpeza em dia
A vassoura e/ou o aspirador de pó devem vir acompanhados de um pano úmido, para se extrair partículas menores e ajudar a umedecer o ar.
Dica bônus: Ajude o meio ambiente
Mas como? Economizando papel, água e energia elétrica. Além disso, reduza o consumo de plástico e também de carne.
São atitudes simples, mas que somadas e constantes, podem fazer toda a diferença para a nossa qualidade de vida.